INTRODUCCION

El deporte es un parte muy importante de nuestra vida diaria. Realmente para una vida sana y para mejorar la calidad de vida todos recomiendan hábitos saludables como practicar algo de deporte al día y dieta equilibrada. En el siglo XXI muchos de los problemas y enfermedades que nos encontramos se deben a una vida sedentaria. Por otra parte, hay personas con discapacidad, que debido a su movilidad reducida, no saben o desconocen que deportes pueden practicar.

QUE SON LOS DEPORTES

El deporte es la práctica de un ejercicio físico regulado y competitivo. El deporte puede ser recreativo, profesional o como una forma de mejorar la salud.

El deporte al abarcar varias áreas de nuestra sociedad conlleva una complejidad simbólica en su dimensión social y cultural ya que actualmente el deporte es una práctica, un espectáculo y un estilo de vida.

Uno de los deportes más conocidos como espectáculo es el fútbol y el béisbol. Se caracterizan por ser una competición entre dos equipos, o más de dos si es un torneo, con deportistas que se sujetan a las reglas del juego creando un espectáculo para su público asistente.

VENTAJAS DE LOS DEPORTES

Entre las principales ventajas que conlleva el hacer deporte se encuentran:

• Te mantiene en forma: hacer deporte mejora la agilidad, fuerza y energía.
• Fortalece los músculos: aumenta su tono, fuerza, volumen y oxigenación.
• Mejora los huesos: aumenta la fuerza, densidad, flexibilidad y resistencia de los huesos.
• Previene la artritis: realizando ejercicio se mantienen flexibles las articulaciones y cartílagos.
• Mejora el colesterol: el ejercicio disminuye los niveles de las lipoproteínas de baja intensidad.
• Corazón más fuerte: se baja la presión sanguínea protegiendo el corazón, las venas y las arterias.
• Produce bienestar: aumenta la sensación de placer porque se estimula la liberación de endorfinas.
• Se controla el peso: al realizar ejercicio físico se queman grasas y se aumenta el volumen de los músculos.
• Disminuye el estrés: practicar cualquier tipo de deporte mejora y disminuye la ansiedad y los niveles altos de estrés.
• Te mantiene joven: las personas que realizan ejercicio de forma regular parecen más jóvenes que otras de su misma edad.
• Mejora la calidad del sueño: realizar ejercicio de forma regular ayuda a regular las funciones vitales como el sueño.

DESVENTAJAS DE LOS DEPORTES

Entre las principales desventajas que tiene hacer deporte se encuentran:

• Deterioro muscular: la realización una actividad deportiva en exceso puede conllevar el deterioro de los músculos.
• Deshidratación: es recomendable encontrarse lo suficientemente hidratado antes de una actividad física para evitar deshidratarnos en la propia actividad.
• Contracturas y lesiones: es muy importante que antes de realizar deporte se realicen un calentamiento correcto para evitar sufrir contracturas musculares o lesiones en las articulaciones.
• Tiempo: para la realización de cualquier deporte se requiere un tiempo mínimo para cada sesión siendo complicado hoy en día encontrar ese tiempo de forma regular.